” 体 ”が老けた人の1日の過ごし方を観察してみると・・・

 ”　体　”　が老けた人の1日の過ごし方を観察してみました！

最近
太ってきた・・・

疲れる・・・など、体が老けていく原因は、

ただ運動をしないからだけではありません。

ふだん何気なく行っていることが
体の老いを加速させているかもしれません。

そこで今回は

　　”老ける原因”を探ってみると

「体が老けた」と感じる人の生活を観察です。

その
”老ける原因”を探ってきてわかったこととは？

４０歳前後から一般主婦が感じ始めます。

それは
普段、日本酒が大好きな主婦は
毎年の秋冬頃に増え始まる体重です。

そして
普通ですと春夏で戻すのが定番です。

でも
４０歳目前に、体重が戻らず、
お腹回りが徐々に大変なことになってきます。

だが
特別なダイエットはせずに自然に痩せたいのが願望です。

太らない改善方法はあるのでしょうか？

原因その1・・・は
朝食は起きてすぐ食べない・・・。

起きてから30分以内に食べ物を口にすると、
その日の代謝がアップしないという。

副交感神経と交感神経がスムーズに入れ替わり、
消費できるカロリーがぐんと上がります。

原因その2
鏡で全身を見ない・・・
 
外出前やお風呂に入るタイミングなど、
全身鏡を1日1回は見ましょう。

自分の全身を客観的に見る習慣がないと、
猫背やむくみなど体のよくない変化に気づかず、
どんどん体が太くなり安くなります。

改善方法として
1日1回、全身鏡で自分の体をチェックすると
原因が最小の時に発見できて改善しやすくなります。
.

その他に
洋菓子より和菓子を食べる ・・・ようにします。

  
そのワケは
和菓子はケーキなどより低カロリーで、
ヘルシーです。

でも
糖質のカタマリでもありますから要注意です。。

食べると血糖値が急上昇するため、
実は洋菓子よりも、体に脂肪がたまりやすいかもしれません。

特に、
お餅やだんご類は、太るので要注意です。

原因その３
時間を決めずにだらだらする・・・

 
テレビを見ながら頬づえをつくなど、
だらっとした姿勢でいる時間が長いと、
全身の筋力が弱まり、体がタルミます。

特に腹筋や背筋が衰えるため、
猫背になり、老けた印象を与えてしまいます。

改善方法として
30分など、時間を決めて部屋の中を歩いたり
立って体を動かすことを意識して実行します。
.

原因その４
寝る３時間以内に飲食をする・・・。

 
寝る前に、お酒やジュースを飲んだり、
何かを食べてしまうと、脂肪を燃やせないため、確実に太ちゃいます。

原因その５
電気をつけっぱなしで寝ない・・・。

 
睡眠中に光源があると、
眠りの質を上げるメラトニンというホルモンの分泌が減少します。

細胞が修復されず、自律神経も乱れるため、
疲れがとれません。

内臓の働きも低下するので
老化が進みますので要注意です。

改善方法として
豆電球などもつけず、部屋を真っ暗にして寝るようにします。

このように
体が老けた人の1日の過ごし方を観察してみると

　　”なるほど　”・・・という項目が見られます。

なので
改善方法として体が重く感じるようになった場合
原因として、自分の行動などの見直して見るのも一案ですね。